Daftar Makanan Sehat Yang Baik Untuk Kecerdasan Otak
Beberapa makanan dapat membantu menjaga kesehatan otak Anda, mulai dari sayuran berdaun hijau hingga ikan. Berikut adalah penjelasan singkatnya: Buah dan sayuran Buah dan sayuran hijau cerah, paprika, bit dan buah beri kaya karotenoid dan antosianin, antioksidan yang bisa melindungi sel-sel otak dari kerusakan. "Antioksidan melindungi fase dan siklus menstruasi sel otak dari kerusakan radikal bebas, molekul berbahaya yang menyebabkan peradangan dan ini menghasilkan sejumlah faktor seperti kebiasaan merokok dan kebiasaan makan yang tidak sehat," kata ahli gizi Universitas Amerika di Washington, Janis. Jibrin. Sayuran hijau, termasuk kacang-kacangan, juga mengandung folat yang membantu menghasilkan neurotransmitter, senyawa kimia di otak yang berkontribusi terhadap kemampuan berpikir dan mood. Ikan Asam lemak Omega-3 dan DHA berkontribusi untuk memberi makan otak. DHA bisa membantu mengatasi peradangan kronis yang bisa merusak sel otak dan menyebabkan penurunan kog